SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • [...] SZTANGI NAD GŁOWĄ : kiedyś podrzut 100x4 ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6-7 tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : trening shotgun 2 miesiące tydzień lekko i tydzień se jaja robiłem :P ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nic PRZEBYTE KONTUZJE: nic [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-15 15:45:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a tu trudno o miejsce ;) Pytales o sprzet: ławka prosta+skos, sztanga 180cm, wyciag górny+dolny, 2 sztangielki i ok. 85kg obciazenia. Ogólnie czuje ze napewno do zmiany jest trening plecow bo je słabo czuje po treningu, jak i nog ale tu sie wiecej nie da wymyslic. Nie piszcie ze bez przysiadow i MC sie nie da nic zrobic bo czytalem o kulturystach [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-17 10:46:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na poręczach 3) co do pompek na triceps to nie widze nic złego w tym ćwiczeniu, a nawet jest ono przeze mnie ( i nie tylko ) uważane za najlepsze ćwiczenie kończące trening trica. Ze zdejmowaniem obciążenia daje za***istą pompe 4) czyli wiosło, odw. rozpiętki i szrugsy?? może szrugsy przeniose jednak do treningu barków.. a odw rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-29 23:04:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tak ,,mało wydajne"? Czy może jest tak, że trzeba paradoksalnie dużo większej wiedzy o sobie i swoim organizmie by uzyskać dużo z fbw? Pytam bo wiem, że są dwie drogi treningu- tak czytałem- po krótce: pobudzanie bez niszczenia(np.fbw) oraz bardziej destruktywna metoda dla mięśnia- split. Wynika więc patrząc na radę Twoją i w sumie innych, [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-01 16:37:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mattanja Wypełnij ankiete-ocenimy plan Wracając do pytań: Jest taka zasada-jeżeli trening działa-nic nie zmieniasz. Główny lift ustawiasz po to-by progresować z tyg. na tyd-więc dopóki siła idzie-nie czujesz się przetrenowany-nic nie zmieniasz Asysty też nie zmieniałbym zbyt często Ćw. plastyczne możesz zmieniac w zależności od priorytetów [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-13 20:42:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening: SIŁOWNIA + DOM

    Post
    Po 35 roku życia

    "Wiek :36 Waga :78 Wzrost :183 " Co tu redukowac jeszcze? Wg mnie przy dobrym treningu nazwijmy go "masowym" i zbilansowanej diecie na lekkim "+" bebenek zniknie szybko. Ten brzuch bardziej wyglada mi na wzdety albo po dobrym obiedzie :) Ja bym nic nie redukowal tylko wzial sie porzadnie za trening. Z tym ze kolega zamilkl i nic nie [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 11478 Data: 2013-07-15 21:27:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grisham - cykl na Storm + Shock Therapy

    Post
    Trening dla początkujących

    Porównać zawsze można, jak długi cykl robisz? Dziś 3. dzień cyklu i zarazem pierwszy trening. Co do Shock Therapy jestem wyraźnie zszokowany... brakiem jakiegokolwiek działania. O ile w piątek jak próbowałem było jeszcze jakieś pobudzenie (wziąłem cała miarkę, a porcja to jak doczytałem pół miarki }:-( ) o tyle dziś nie czułem zupełnie nic :( [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5152 Data: 2011-12-05 19:22:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spadki siły/brak progresu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sam nie wiem. Widać wystarczyło siły na zachowanie pionu(bo martwy miałem stosunkowo słaby, ale wtedy robiłem dużo Rack Pulla, gdzie wyniki były po ponad 250 kg). Sam trening raczej nie jest zły, pytanie po prostu czy na daną chwilę jest optymalny. W diecie problemów też bym się nie dopatrywał raczej(sprawdzona była, i to już nie raz w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3930 Data: 2011-06-06 20:58:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skinny fat-> Bikini fitness

    Post
    Ladies SFD

    DT Dzisiejszy trening,to jedna wielka porażka, jak już go zakonczyłam, dowiedziałam się, od pracującej na silowni pani fizjoterapeutki,ze ta moja zdretwiala reka to nic innego jak naciągnięty nerw łokciowy i to dość poważnie.Odradziła treningi siłowe,dopki nie wroci czucie w dłoni.Poki co mam caly czas robic na dlon cieple oklady,bo to ponoc nie [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 12137 Data: 2014-02-14 17:53:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co tu oceniać, jak jesteś taki kocur jak opisujesz to dasz radę. Ja jednak nie szalałbym tak od razu z 10 treningami sw, jeszcze w dodatku jeden po drugim. Nie wyglądają na męczące? Trening nie ma wyglądać, ON MA BYĆ MĘCZĄCY:) Pomyśl, w zapasach zaj**iście pracują nogi, jak TY chcesz zrobić kilkaset wyniesień partnera skoro 5 minut wcześniej tymi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6918 Data: 2017-05-30 22:40:09 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Plan FBW(masa)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dodam jeszcze, że nie ćwicze nóg bo codziennie biegam i pływam. I to jest zle podejscie do sprawy... Nic, podkreslam nic nie zastapi treningu silowego, zadne bieganie, zadne skakanie, zadne plywanie, i co bys tam jeszcze nie wymyslil. Trening silowy to trening anaerobowy, a te aktywnosci, ktore wymieniles to trening aerobowy, czyli to nie to samo. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2008-07-10 19:18:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skietlsik / DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] domowej roboty sałatki z kapusty, papryki, marchewki i chyba cebuli (u babci nie mogłam się oprzeć tak była pyszna, a raczej dużo kcal nie miała, bo to tylko same warzywa) trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d236bf0acc544a7a90e5a02913a1de77.JPG Gdzieś tak w 2/3 obwodzie zaczął znów mnie ten łokieć boleć, więc troszkę gorzej z tymi burpees. Ale to z [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 8250 Data: 2012-11-12 19:57:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To i ja mam pytanie Zastanawiałam się od wczoraj czy zapytać,no ale najwyżej zostanę opyerniczona,że jako początkująca powinnam wziąść się za trening i miskę a nie myśleć o suplach %-). Czy jest jakiś sposób na nadmierną senność/zmęczenie podczas treningów? Czasem już przed treningiem mam ochotę położyć się spać,a czasem taka senność dopada mnie [...]

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-22 23:25:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • volvo93/BLOG/Droga do Debiutów 2012!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] musze się szarpnąć na Gymnasion a chciałem se vitargo kupić, kupie Waxy Maze... Bo mi siłkę zamykają bo będą sprzątać i sprzęt naprawiać ... Akurat na 3 dni, w tym 2 moje treningi wypadają. Oficjalnie rezygnuje z suplementacji waflami ryżowymi potrenigowo, gdyż nie mogę nic przełknąć, a jak zjem to odrazu mnie mdli, więc WW potreningowe [...]

    Odpowiedzi: 791 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-26 21:35:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mohamed Salama IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] co do waleniu oleju w lydki , to nie takie proste a zle przeprowadzone namaszczanie bedzie wygladac komicznie . Na bary podejrzewam ze nie robie wiecej jak 3-4 cwiczenia i trening tu nie ma nic do rzeczy . W MD macie trening "Rock"-a na barki i nic imponujacego w jego treningu nie ma ,dodatkowo 3-4 treningi barków innych zawodnikow wszyscy [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-04 12:42:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Jakob94/Walka na IF'ie [Pods. redu. str. 37]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Hmmm...Jest trening obwodowy, a jako trening napędzający metabolizm wybrałem właśnie crossfit. Fakt, jestem teraz zamulony, tzn. zmęczony, ale to tak jak po dobrym treningu, a robiłem go około 10minut. Na co uważać ? Pod jakim kątem przyglądać się temu co się dzieje ? Oczywiście biorę pod uwagę regenerację. Staram się nic nie robić poza [...]

    Odpowiedzi: 380 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-28 19:31:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Jakob94/Walka na IF'ie [Pods. redu. str. 37]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] bez sił na cokolwiek. Postanowiłem, że był to ostatni tydzień nic nie robienia. Muszę zacząć się uczyć systematycznie, bo inaczej to do łopaty nawet mnie nie wezmą... Co do treningów to już miałem od dziś ucinać węgle, ale...pozytywne zaskoczenie: Waga- 99,9kg (było 103,6kg) Pas- 100cm (było 103cm) Na fotach nie ma takiej różnicy, ale w lustrze [...]

    Odpowiedzi: 380 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-17 22:22:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Jakob94/Walka na IF'ie [Pods. redu. str. 37]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] że przekroczyłem moje "zero", nie miałem po prostu miejsca. Dobra wczoraj było jest już koniec dzisiaj. Trening wszedł kosmicznie. Byłem cały wypompowany. Mega zmęczenie potreningowe. Czuję się ok teraz. Ciężary mocno ale i technicznie jak tylko się da. Dziś była miarka z wagą i jest zaj**iście. Waga: 98,4(-5,2)kg Pas: 98(-5)cm Trening: [...]

    Odpowiedzi: 380 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-24 18:45:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Jakob94/Walka na IF'ie [Pods. redu. str. 37]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzień 74 Giry skatowane dobrze ! Trening udany, dużo kalorii, jest dobrze. Waga i pas stoi ale to planowo, na razie do maja nic nie będę wydziwiał z miską, jedynie cardio/hiit dojdą. Trening: Przysiad 3s + drop set Hack siad 3s + drop set RDL 4s Prostowanie + uginanie 3s Wspięcia na maszynie 5s Suple: 10g mono Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 380 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-22 22:21:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10%, obserwuj, jak nic się nie wydarzy to za kilka tygodni zwiększ jeszcze raz, innego wyjścia nia ma. Niektórzy cały czas jedzą tyle samo, dodatkowo mają słabo zaplanowany trening bez odpowiedniej progresji - ich efekty są słabe, bo muszą być słabe. Dodatkowo takie osoby często dochodzą do wniosku, że dietą już nic nie zdziałają i czas na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 2006-10-27 09:55:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)